Como evitar el estrés
Como evitar el estrés, consejos prácticos
Todo el mundo nos da consejos para ayudarnos a saber como evitar el estrés pero los de este artículo son muy sencillos, prácticos y realistas.
Practica alguna actividad física
Puede ser pilates, yoga, bicicleta, correr o cualquiera que elijas, esto reducirá tu tensión física, además de mantener despejada tu mente, lo que te ayudará reducirá tus niveles de estrés.
Aliméntate de forma equilibrada
Procura siempre que sean alimentos naturales dándole prioridad a las proteínas, lípidos e hidratos de carbono, consúmelos de forma proporcionada.
Respeta un horario de sueño
Cuando buscamos como evitar el estrés hemos de saber que un consejo básico es procurar acostarnos y levantarnos siempre a la misma hora. Así lograrás regular tu horario, lo que provocará que tu cuerpo se acostumbre a descansar a cierta hora evitando el terrible insomnio, el cual provoca que al despertar estemos irritables y tensos.
Descansa
Si estás de vacaciones, o por lo menos fin de semana, ocúpalas para descansar y realizar actividades lúdicas, alejando las preocupaciones. Es importante mantenerse alejado de las preocupaciones diarias aunque sea los fines de semana ya que esto logrará mantenernos relajado y alejados del estrés durante dos días, lo que traerá como consecuencia un comienzo de semana más tranquilo.
Haz ejercicios de respiración
Inhala y exhala lentamente, como si disfrutaras el aire y siente como entra en tu cuerpo. Despeja tu mente cada vez que realices este pequeño ejercicio y podrás relajarte en esos momentos de irritabilidad. Como evitar el estrés depende de estas pequeñas cosas.
Trázate metas realistas
Ten en cuenta que deben ser razonables y que no debes obsesionarte, ya que muchas veces tenemos metas inalcanzables las cuales nos dejan una sensación de frustración. Eso nos mantiene irritables por lo que es muy importante trazarnos metas razonables y alcanzables que nos mantendrán satisfechos y felices.
No te quedes sentado
Mantener una misma posición todo el día y el estrés nos puede provocar tensión muscular, la cual suele ser molesta y muchas veces dolorosa, cambia de posición mínimo cada hora.
No dejes que el tráfico te afecte
Sabemos que el tráfico actual es horrible, lo que provoca irritabilidad, tensión y estrés, por lo que si tienes una cita, procura salir antes para que no llegues tarde. Además procura hacer ejercicios de respiración o carga contigo un disco con música para relajarte durante esos momentos de embotellamientos.
Aprende a decir "no"
La gente que busca como evitar el estrés debe de analizar los proyectos y actividades actuales y aprender a decir no cuando sea necesario. Realiza un horario y una lista de prioridades, dejando tiempo para ti. No satures tu vida de actividades, aprende a descansar y a no sentirte tan imprescindible.
Anticípate
Si quieres aprender a saber como evitar el estrés deberías de tener en cuenta este último consejo. Prepara todo una noche antes y no salgas corriendo todas las mañanas. Aprende a dejar todo listo por las noches, ya sea tu ropa, tu comida o la tarea y uniforme de los niños. Esto evitará que salgas corriendo e irritado durante la mañana por que ya se te hizo tarde para ir a dejar a los niños o para ir al trabajo.
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